¡Hola chicos! Este espacio es para ustedes. Aquí encontrarán el material de cada sesión, las tareas y materiales adicionales. En el pie de este página está un link para comunicarte conmigo por whatsapp tienen alguna duda o comentario, también lo puedes hacer por correo: iliana@savvytobe.com, abrazo!
¡Hola! Les dejo el material de las. cuatro últimas sesiones, ¡abrazo!
Y por último les dejo la información sobre cómo honrar tu palabra y cumplir lo que prometes.
Hablando de victimismo, te dejo el material de los tres asuntos y pregúntate, ¿en el asunto de quién estás viviendo? Tal vez no estás viviendo en tu asunto y por eso no estás avanzando en lo que quieres lograr.
Otro tema porque el que no logras las cosas que quieres o por el que las cosas no pasan es porque vives metido en problemáticas. y. peleándote con los hechos. ¿Quién serías si pudieras distinguir los verdaderos problemas y resolverlos?
Y te dejo las cuatro preguntas para salir del drama, recuerda, si no contestas YO en la segunda pregunta, vuelve a empezar.
Para que las cosas empiecen a cambiar, necesitan aceptar el estatus actual, ¿qué tanto aceptas las cosas que no están bien?
¡Hola! Les dejo el material de los temas que vimos en nuestras primeras dos sesiones.
Les dejo un audio con un repaso de lo que vimos en las sesiones del miércoles y jueves del 17&18 de enero.
Al final de esta página, les puse una sección de material adicional, ahorita les dejé una clase que di sobre estar en el presente.
Solo por esta semana practica el date cuenta de que te das cuenta para identificar cuando te caches en el pasado, el futuro, la queja, el parloteo o el fantaseo. Puedes usar la tarjeta especular, que puedes descargar dando click aquí, o también usar tu celular o cuaderno de notas.
Solo por esta semana date cuenta de que te das cuenta de tus condicionamientos. Reflexiona sobre dónde o de quién los aprendiste y comienza a cuestionarlos, no te quedes como el niño paralizado de miedo ante la persona con tatuajes, mejor sé curioso.
Durante esta semana revisa tu escala de la tolerancia y hasta estas preguntas: ¿solo te llevas bien o trabajas bien con tu team panela? ¿en verdad quieres que en el super solo haya un tipo de queso? ¿qué cosas nuevas y abundantes podrían llegar a tu vida si dejas entrar diferentes puntos de vista? ¿Qué te da miedo de las diferencias que tienes con otros?
¿Dónde quieres poner tu atención? Elige y matízate.
Práctica: reconcíliate con tu énfasis genético y recuerda que tienes los tres en ti: trabaja en equilibrarte. Si tienes dudas sobre cómo hacerlo, comunícate conmigo.
¿Qué piensas tu de tí? La clave de cómo vives tu vida, está ahí.
La distancia crítica es el arte de no tomarte las cosas de manera personal. El arte de hacer un espacio y elegir reaccionar o responder.
El ciclo de pensamiento - emoción - comportamiento puede ser vicioso o virtuoso, ahora que lo sabes puedes practicar controlar tus pensamientos para regular tus emociones y que tus comportamientos se maticen.
Puedes consultar el método RINER de regulación de emociones, aquí.
Y te dejo el libro Emocionario, bájalo aquí.
Material adicional