¡Hola equipo Provoc-arte! Este espacio es para ustedes. Aquí encontrarán el material de cada sesión, las tareas y materiales adicionales. En el pie de este página está un link para comunicarte conmigo por whatsapp tienen alguna duda o comentario, también lo puedes hacer por correo: iliana@savvytobe.com, abrazo!
Provocarters, les dejo el material de la sesión 4.
A la hora de responder ante lo que es, tenemos cinco niveles de respuesta: las tres primeras van con el mindset de víctima y las dos últimas con el de protagonista, ¿en dónde andas en tus niveles de respuesta ante lo que es?
Les dejo también lo que platicamos sobre las vocaciones de vida: soltería, pareja y familia.
Y a la hora de responder ante un cambio, si de verdad quieres evolucionar y crecer en la crisis, debes aceptarlo primero, para después transformarlo a tu favor.
Tu proyecto de vida y el balance que le des, es tu creación y tu responsabilidad, pregúntate ¿qué funciona para ti?
Recuerda que el equilibrio perfecto no existe, el equilibrio es un ejercicio constante y dinámico.
Te dejo una hoja de autovaloración, para que revises como anda la creación de tu proyecto de vida. Bájala aquí.
Les dejo el video de cómo funcionan los cerebros de hombres y mujeres.
Mujeres, la que quiera el libro del Código de la Reina (Queen´s code) mándeme un mensaje y se lo paso, ese no lo puedo subir aquí.
Hola! Les dejo el material de la tercera sesión.
¿En qué asunto vives más tiempo?
¿De quién es la responsabilidad de poner la botella de agua en la lonchera?
¿Dónde pones tu atención más seguido?
Recuerda las diferencias entre problema, problemática y hecho y cáchate en tus dramas.
Te dejo las preguntas para salir del drama. Practica hacerlas cada vez que quieras resolver un problema, también las puedes usar para salir del drama.
Hola provocarters! Les dejo el material que vimos en nuestra segunda sesión. Abrazo!
Cuando te tomas las cosas de manera persona, solo puedes reaccionar, pero no responder. Juras que con tu enojo le estás haciendo daño al otro, cuando en realidad solo te haces daño a ti.
¿Qué piensas tú de ti? Ahí está la clave de tu vida.
¿Dónde vas a decidir poner tu atención?
Lo único que puedes controlar son tus pensamientos, pero ¿quieres?
La calidad de tus pensamientos determina la calidad de tus emociones y la de tus comportamientos. Practica el método RINER y aprender a controlar tus pensamientos y regular tus emociones. El método lo puedes ver aquí. Y aquí puedes bajar el emocionario.
Hola morros y morras! Les dejo el material de los temas que vimos en nuestra primera sesión.
Solo por esta semana practica el date cuenta de que te das cuenta para identificar cuando te caches en el pasado, el futuro, la queja, el parloteo o el fantaseo. Puedes usar la tarjeta especular, que puedes descargar dando click aquí, o también usar tu celular o cuaderno de notas.
Solo por esta semana date cuenta de que te das cuenta de tus condicionamientos. Reflexiona sobre dónde o de quién los aprendiste y comienza a cuestionarlos, no te quedes como el niño paralizado de miedo ante la persona con tatuajes, mejor sé curioso.
Durante esta semana revisa tu escala de la tolerancia y hasta estas preguntas: ¿solo te llevas bien o trabajas bien con tu team panela? ¿en verdad quieres que en el super solo haya un tipo de queso? ¿qué cosas nuevas y abundantes podrían llegar a tu vida si dejas entrar diferentes puntos de vista? ¿Qué te da miedo de las diferencias que tienes con otros?
Práctica: reconcíliate con tu énfasis genético y recuerda que tienes los tres en ti: trabaja en equilibrarte. Si tienes dudas sobre cómo hacerlo, comunícate conmigo.
Material adicional